Psihologi un pedagogi uzskata, ka labākais vecums, lai sāktu nodarboties ar profesionālo sportu ir 4-5 gadi. Tieši šajā laikā bērns jau ir pietiekoši fiziski attīstīts, un tieši šajā vecumā bērnā vislabāk var nostiprināt tādas īpašības kā pacietību un veiklību.
Arī pieaugušajiem nekad nav par vēlu apgūt šo spēli. Cilvēks var trenēties un attīstīties jebkurā vecumā.

Tenisa tērps ir viens no simpātiskākajiem sporta apģērbiem industrijā, taču tas nebūt nav obligāts. Sākumā lieliski derēs ērts sporta tērps, atbilstošs sezonai un laikapstākļiem, bet vēlams gan iegādāties specializētus, tenisam paredzētus vai atbilstošus apavus.
Pirmajās nodarbībās mēs nodrošināsim Jūs gan ar raketēm, gan bumbiņām. Kad dažas nodarbības ar mūsu treneriem būs aizvadītas un Jums būs interese turpināt apmācību procesu, kopā izrunāsim, kāda rakete būtu vispiemērotākā. Pēcāk šādu raketi ir vērts iegādāties.

Pirmsākumi.

Teniss ir viens no rakešu sporta veidiem. Tā pirmsākumi meklējami 19.gadsimta vidū Lielbritānijā. Mačā piedalās divi (vienspēlēs) vai četri (dubultspēlēs) sportisti, kas cīnās pretējās tīkla pusēs. Tenisa noteikumi pamatā nav mainījušies kopš 19.gadsimta beigām, kad notika jau pirmie vērienīgie turnīri (pirmās Vimbldonas sacensības norisinājās jau 1877.gadā).

Mūsdienās pasaulē, atkarībā no situācijas un organizatoru vēlmēm Tenisa spēles noteikumi var nedaudz atsķirties. Latvijā par tenisa noteikumu interpretāciju un ievērošanu, kā arī tenisa tiesnešu sertificēšanu atbildīga ir “”Latvijas tenisa tiesnešu apvienība””. Sīkāk iepazīties var šeit: http://www.supervisor.lv/noteikumi

Iepazīstinām Jūs ar vispārīgiem principiem un noteikumiem:

Laukuma izmēri
Standarta tenisa laukuma (korta) izmēri – 8.23 metri platumā vienspēlēs, 10.97 m dubultspēlēs, garumā 23.77 metri. Laukumu garumā uz pusēm sadala tīkls, kura augstums ir 1.07 m laukuma malās, bet 91.4 cm laukuma vidū. Svarīgs ir arī serves laukuma izmēri – 6.40 m garumā un 4.11 m platumā. Līniju platumam jābūt starp 2,5-5 cm, gala līnijas platums var sasniegt 10 cm.

Inventārs
Spēlē tiek izmantotas raketes un bumbiņa. Raketes ir dažāda garuma (no 50-70 cm), svara (230-350g), tām ir dažāda lieluma galvas (stīgotā daļa) – viss atkarīgs no spēlētāja vēlmēm. Bumbiņas izmēri ir 65-68 mm diametrā, tās svars 56-59 grami. Krāsa – lielākajā daļā gadījumu dzeltena. Bumbiņa tiek atzīta par labu, ja, metot no 2,54 metru augstuma uz betona, tā atlec 1,35-1,47 m augstumā.

Punkta izspēle
Pirms mača ar izlozes palīdzību tiks noteikts, kurš sportists sāks servēt. Servētājs pirmo servi izpilda no korta labās puses, bumbiņa jātrāpa pa diagonāli pretinieka serves laukumā (kreisajā pusē). Ja serve ir veiksmīga, notiek izspēle. Bumbiņa laukumā drīkst atsisties pret zemi tikai vienu reizi, ja tā ielido tīklā vai autā, tiek fiksēta kļūda un punktu iegūst pretinieks.

Punktu skaitīšana
Tenisa spēle sastāv no izspēlēm (mazajiem punktiem), geimiem un setiem. Mazo punktu skaitīšana notiek šādi – pirmā uzvarētā izspēle 15:0, otrā 30:0, trešā 40:0. Pēc ceturtās uzvarētās izspēles spēlētājs arī uzvar geimā, tomēr geimu var uzvarēt tikai ar divu mazo izspēļu pārsvaru (piemēram, ja rezultāts kļūst 40:40 jeb “”vienādi””, tad pēc nākamā punkta izspēles vienam no spēlētājiem būs “”vairāk””. Ja spēlētājs, kuram ir “”vairāk””, uzvar vēlvienu izspēli, tad viņš svin panākumu arī geimā, toties ja zaudē izspēli, tad atkal ir “”vienādi””). Viens sets tiek spēlēts līdz sešiem uzvarētiem geimiem, taču arī šajā gadījumā ir jābūt divu geimu pārsvaram (rezultāts nevar būt 6:5, bet var būt 7:5). Ja rezultāts kļūst 6:6, tad tiek spēlēts taibreiks. Tajā katra uzvarēta mazā izspēle dod punktu, spēlēts tiek līdz septiņiem punktiem (vai divu punktu pārsvaram). Lai uzvarētu mačā, tenisistam ir jāuzvar divi vai trīs seti (atkarībā no turnīra kategorijas – trīs seti jāuzvar Grand Slam turnīros un Deivisa kausa izcīņa).

Serve
Serve uzskatāma par veiksmīgu, ja tā, neskarot tīklu, trāpa noteiktajā laukumā. Ja serve netrāpa laukumā (tīkls vai auts), tad servētājam dota vēl viena iespēja – otrā serve. Ja pēc serves bumbiņa skar tīklu, bet piezemējas laukumā (termins let, tad tiek piešķirta atkārtota pirmā serve. Divas neprecīzas serves pēc kārtas nozīmē dubultkļūdu un punktu pretiniekam. Ja pēc veiksmīgas serves pretinieks nepieskaras bumbiņai, tiek fiksēts eiss jeb neatvairāma serve. Tas ir vienkāršākais veids kā uzvarēt izspēli un iegūt punktu. Servējot nedrīkst uzkāpt gala līnijai, tā arī skaitās kļūda (foot fault).

Sitienu veidi
Pamatā sitieni tiek iedalīti divos veidos – forehand un backhand. Latviskojot tas visprecīzāk būtu sitiens no ērtās un neērtās puses. Tā kā lielākā daļa tenisistu ir labroči, tad vairumā gadījumu forehand ir sitiens no labās puses, bet backhand no kreisās. Forehand sitiens lielākajā daļā gadījumu tiek sists ar vienu roku, bet backhand sitienu izpilda ar vienu vai abām rokām. Volley ir sitiens no gaisa pirms bumbiņa pieskaras zemei, Smash vai smešs arī ir sitiens no gaisa, taču ar strauju lejupejošu trajektoriju (līdzīgi kā gremde volejbolā). Lob (latviski nereti izmantots termins „svecīte”) ir efektīvs sitiens no aizsardzības pozīcijas – ja pretinieks ir izgājis tuvu tīklam, tad ir iespēja pārcelt bumbiņu viņam pāri. Skaists sitiens no skatītāju viedokļa ir arī Drop shot vai čops. Tas ir noīsinātais sitiens, pēc kura bumbiņa piezemējas ļoti tuvu tīklam.

Citi termini
Vieni no biežāk lietotajiem terminiem, raksturojot tenisa spēli, ir breiks un breikbumba. Pirmais nozīmē – uzvarēt geimu pie pretinieka serves, bet otrais – iespējas tikt pie breika. Uzvarēt geimu pie pretinieka serves ir ļoti svarīgi, īpaši vīriešu tenisā – katrā geimā servētājs tiek uzskatīts par favorītu. Tāpat statistikas ailēs tiek atzīmēti tādi elementi kā winners un unforced errors. Pirmais nozīmē ar uzbrukuma sitieniem iegūtie punkti, bet otrais nepiespiestās kļūdas. Agresīvu spēles stilu piekopjošiem tenisistiem šie rādītāji lielākoties būs augsti, bet aizsardzības stila piekopējiem – zemi.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties uzsākt spēlēt tenisu, esiet iesācējs, vai jau spēlējiet sacensībās, pareiza raketes izvēle Jums dos priekšrocību uz laukuma spēlēs un treniņos, kā arī ļaus daudz vairāk izbaudīt pašu spēli.

Katrai raketei ir savi plusi un mīnusi, tāpēc ir svarīgi izvēlēties savam spēles līmenim un stilam piemērotāko raketi.

Treneri iesaka nepirkt pirmo raketi, kuru pamanīsiet lielveikalā. Trenerim vienmēr būs krājumā pāris raketes, ar kurām Jūs eksperimentēsiet. Pēc pāris treniņiem varēsiet kopīgi pieņemt saprātīgus lēmumus savas pirmās pareizās raketes iegādei.

Tenisu spēlē uz dažādiem laukumu segumiem, kas pēc savām īpašībām iedalās “ātruma” klasēs. Populārākie mums zināmie tenisa korti: asfalts, betons, māls, dabīgā/mākslīgā zāle, gumija vai plastmasa. Atkarībā no iespējām un līmeņa treniņi vai spēles var notikt arī parastā skolas sporta zālē uz laukuma ar koka segumu.
Tenisa spēles ātrums, stils un kvalitāte ir atkarīga no laukuma seguma. Tenisistu sabiedrībā par veselīgāko uzskata māla segumu, jo tas faktiski neveido spēlētājam ķermenim pārlieku lielas slodzes. Tomēr treniņi un turnīri speciāli tiek organizēti uz dažādiem segumiem. Tas ir uzdevums sportistiem būt daudzveidīgi meistarīgiem, kā arī spēlēm būt skatāmām un aizraujošām.

Šis būtu jājautā visu laiku pasaules lielākajām Tenisa zvaigznēm! Tomēr esam jau no viņiem dzirdējuši – mums jābūt vispusīgi sagatavotiem. Veselība, fiziskā sagatavotība, režīms, inventārs, padomi no treneriem, ģimenes atbalsts.

Tenisā lēmumus ir jāpieņem ātri. Spēlētājam nav laika vairākas reizes apdomāt, kā konkrētajā situācijā labāk rīkoties. Šādi trenējoties vai jau spēlējot sacensībās strauji paātrinās reakcijas un domāšanas ātrums.
Arī pieaugušajiem iesakām regulāri trenēties un spēlēt tenisu. Jau pēc dažiem mēnešiem pamanīsiet pozitīvas izmaiņas savā koordinācijā un reakcijā.

Pareiza bumbiņu izvēle ir būtiska daļa no tenisa. Iesācējam tās visas var likties vienādas, bet ir vairākas nianses, kas atšķir katru veidu un modeli.
Babolat tenisa veikalā vien ir pieejami vairāk kā 14 tenisa bumbiņu veidu- profesionāļiem, amatieriem un iesācējiem, gan pieagušajiem, gan bērniem.
Piemēram, tā kā māla (clay) segums pats par sevi ir lēnāks, tad tiek speciāli izgatavotas ātrākas bumbas, lai līdzsvarotu to ātrumu. Pārējās visas bumbas der uz visiem segumiem un laukumiem.
Savukārt, bērnu bumbas no pieaugušo bumbām atšķiras galvenokārt ar ātrumu un cietību. Bērnu bumbiņas ir mīkstākas un lēnākas par pieaugušo bumbām.
Pieejamas arī pavisam mīkstas un izmēros lielākas bumbas, taču tās paredzētas rotaļām un treniņiem uz laukuma visjaunākajiem mūsu mazajiem tenisa spēles iesācējiem.

Protams, pirmās nepareizās kustības var ne tikai sabojāt spēles prieku, bet arī novest līdz traumatismam. Nepareizi rīkojoties ar raketi ir ļoti viegli pārsist sev galvu, kāju vai savainot tuvu stāvošu cilvēku. Tā pat iespējams sastiept vai izmežģīt savas locītavas. Pat, ja izvairīsieties no ātrām traumām, drīz vien nepareizas kustības atsauksies uz ķermeņa veselību kopumā.
Iesakām pirmos soļus tenisā iesākt trenera pavadībā. Sazinieties ar mums izmantojot mājas lapā norādīto kontaktinformāciju!